Träna dina inre förmågor
Från nuläge till önskat läge!
Mental träning
Den mentala träningen ger dig konkreta och handfasta metoder att träna dina tankar, känslor och beteenden. Till att må bättre, fungera bättre och prestera bättre!
Läs mer
Lika den fysiska träningen så är det långsiktig träning som krävs för bäst effekt även inom den mentala träningen.
Den mentala träningen ger dig bättre förutsättningar och möjligheter att hantera bl.a. nervositet och negativa tankar, men även att våga ta sikte på attraktiva, utmanande och tändande mål.
Muskulär och mental avslappning, självbildsträning, målbildsträning, attitydträning och integrerad mental träning är några områden som omfattas av den mentala träningen.
Coaching
Coaching handlar om att hjälpa andra att hjälpa sig själva så att människor mår och presterar bättre. Som coach hjälper jag dig att hitta dina drivkrafter och din inre motivation till att nå dina mål.
Läs mer
Vad är ditt önskade läge, vad vill du ha, vad vill du uppnå och vad är ditt mål?
Ett mål ska uttryckas i positiva termer och ge dig positiva känslor, därtill ska ett mål vara specifikt, mätbart och fullt ut under din egen kontroll.
Tillsammans jobbar vi med att ditt mål ska bli konkret, tydligt och positivt laddat. Vi arbetar med dina egna resurser och styrkor samtidigt som vi ser vilka resurser du behöver för att nå dina mål. Sist men inte minst, vägen till att nå dina mål sker via en tydlig handlingsplan och genom handling.
Utbildning - Föreläsning
Är ni intresserade av att veta hur man kan träna upp sina mentala förmågor och hur vi själva kan tillämpa de principer som ligger till grund för den mentala träningen?
Läs mer
I en föreläsning delar jag de principer som ligger till grund för den mentala träningen och ger konkreta exempel på hur man kan använda sig av dessa. Det kan till exempel vara inom motivation, prestationsmål, attityd eller att stärka sin självkänsla eller självförtroende.
Vanliga frågor
Om mental träning
Till vem vänder sig den mentala träningen?
Alla kan träna upp och utveckla sina mentala förmågor. Den mentala träningens syfte är att få oss människor att må bättre och fungera bättre i livet. Vi behöver alltså inte ha problem, utan se det mer som att vi ger oss själva en ökad hållbarhet och motståndskraft under livet.
Är mental träning endast för idrottare?
Nej så är det verkligen inte. Den mentala träningen har funnits inom idrotten sedan -70 talet och är idag fullt accepterad och ses som en naturlig del inom framförallt elitidrotten. Men att den också kommer in mer och mer i yngre åldrar. Den mentala träningens principer finns även utanför idrotten. Inom exempel yrkeslivet, skolan och sjukvården mm.
Vad är egentligen mental träning?
Att träna våra tankar, känslor och beteenden precis på samma sätt som att vi tränar upp vår fysiska förmåga, till exempel kondition. I den mentala träningen så sker mycket av träningen i det vi kallar för det ”mentala rummet” vilket är ett avkopplat tillstånd. Träningen börjar med ett grundträningsprogram för att sedan träna upp bl.a. självkänsla, trygghet, våra attityder och målbilder. Den mentala träningens språk sker med hjälp av våra sinnen. Praktiska handfasta övningar ingår också i träningen.
Hur vet jag att den mentala träningen ger effekt?
Oftast så märker andra i din omgivning av det först. Positiva tecken är ökad närvaro, känslan av lugn, trygghet och säkerhet är mer närvarande samt att vi ändrar vår upplevelse av verkligheten, vilket är subjektiv för oss.
Hur länge ska man träna?
Så länge du vill och önskar själv. Viktigt att veta är att även den mentala träningen lika den fysiska bör underhållas, annars avtar den. Mest troligen så kommer den att integreras mer naturligt och bli en vana som följer med under livet.
Behöver jag en mental tränare hela tiden?
Syftet är att du själv ska vara din egen tränare. Vi som är mentala tränare visar de metoder och principer som finns och kan ge stöd under en kortare eller längre period. Men, målet är alltid att du ska kunna stå på egna ben och känna att du har resurserna för det, vilket du har!
Till vem vänder sig den mentala träningen?
Alla kan träna upp och utveckla sina mentala förmågor. Den mentala träningens syfte är att få oss människor att må bättre och fungera bättre i livet. Vi behöver alltså inte ha problem, utan se det mer som att vi ger oss själva en ökad hållbarhet och motståndskraft under livet.
Hur kan jag komma igång?
Rekommenderat är att börja med den mentala grundträningen och därefter arbetar vi tillsammans under en period med till exempel tränings övningar integrerade i vardagen och i vardagliga situationer. Eller som förberedelse inför kommande prestationer.
Behöver jag ha problem för att träna mentalt?
Nej inte alls. Ta ett exempel att en person är ute och springer. Den personen tränar mest troligen för att den vill förbättra eller underhålla sin kondition. Samma sak är det med den mentala träningen. Du vill underhålla eller förbättra dina inre förmågor, så att du kan må bra och fungera bra, eller till och med, må bättre och fungera bättre!